周恩來重視體育鍛煉 冬季不穿毛衣毛褲和棉鞋【2】

　　1943年整風(fēng)期間，45歲的周恩來親筆寫就《我的修養(yǎng)要?jiǎng)t》，對(duì)自己在學(xué)習(xí)、工作和思想修養(yǎng)等方面提出了一系列嚴(yán)格要求，并概括為七條修身警言，在最后特別提到要“健全自己身體，保持合理的規(guī)律生活”，并以此作為“自我修養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)”。然而，從戎馬倥傯的戰(zhàn)爭(zhēng)年代，到緊張奮進(jìn)的建設(shè)時(shí)期，忙碌的周恩來可以自由支配的時(shí)間越來越少，繼續(xù)早年鐘愛的多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也逐漸成為一種奢望。他曾回憶自己連做夢(mèng)都?jí)舻竭^劃船，醒來后無限感慨：“這些年有多少事情等著我們?nèi)プ觥Ｓ袝r(shí)候工作忙，遇到棘手的事情、難遣的煩惱，緊張得連飯都顧不上吃，覺不能睡，真想立即回去約幾位童年時(shí)的朋友，爬爬鼓樓，放放風(fēng)箏。”

　　盡管如此，為了使身體能更好地適應(yīng)超負(fù)荷的工作，周恩來始終堅(jiān)持幾項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的體育鍛煉。他對(duì)乒乓球有著特殊的情感，中學(xué)時(shí)代就打下一定的基礎(chǔ)，1939年墜馬摔傷右臂后，更是有意識(shí)地多打乒乓球，以調(diào)理和鍛煉右臂功能。長(zhǎng)期陪周恩來打球的衛(wèi)士摸索出一套適合他鍛煉的打法：“如果總理是開會(huì)回來，他精神很好，我除遞球任他扣、吊外，一有機(jī)會(huì)，也回敬他一個(gè)硬球；如果是辦公中間休息時(shí)，我主要是把球供他右手，有時(shí)也送中線球，讓他稍微挪動(dòng)一下腳步，角度一定不能過大，以防摔跤；如果是夜間打乒乓，就要把球供給他最好的位置，使他不用挪步，就可較輕松地調(diào)動(dòng)我左右奔跑。”

　　散步是周恩來常年堅(jiān)持的一種鍛煉方式。他在1971年接見防治慢性氣管炎的工作代表時(shí)，清楚地表達(dá)了自己對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的鐘愛：“老年人搞一些散步，做一些柔軟活動(dòng)，不能靠藥物，要搞一些別的方法，提倡活動(dòng)。人是高級(jí)動(dòng)物，要?jiǎng)勇铮』顒?dòng)在先主要是呼吸新鮮空氣，每天兩三次，每次十分鐘。人總是要活動(dòng)的，盡坐著不行，散步也是個(gè)辦法，鍛煉的方式可以多種多樣。”后來，鄧穎超深情地回憶道：“你常常白天在繁忙的工作之中，抽幾分鐘散步觀賞，在夜間你工作勞累了，有時(shí)散步站在甬道旁的海棠樹前，你總是抬著頭看了又看地欣賞它，可以從它那里得到一些花的美色和花的芬芳，得以稍稍的休息，然后又去繼續(xù)工作……”